Якщо сховатися від реальності ніде – варто тримати «у тонусі» власний психологічний стан.

Психологи рекомендують побільше вербальних і тактильних контактів, інформаційні перерви та фізичні вправи. А головне – не панікувати. Адже це ключова мета агресора в умовах війни.

А ще – не боятися озвучувати власні переживання перед близькими. Спілкування з людьми допомагає зрозуміти, що ми не одні у своїх побоюваннях. А разом стаємо сильнішими. Відверто про війну варто говорити і з дітьми, радить психологиня. В жодному разі не варто приховувати від них правду. Адже це може лише посилити їхню тривогу.

Облаштувати власний побут, одягнути теплий одяг чи приготувати собі їжу – це також про відчуття безпеки, додає Аліна Касілова. Крім того, варто продумати заздалегідь алгоритм дій у різних надзвичайних ситуаціях – під час "повітряної тривоги", обстрілів чи загрози руйнування будинку. Це допоможе швидко зорієнтуватися, не піддавшись паніці. А між тим психологи радять дозувати інформацію. І довіряти лише офіційним джерелам.

Психологи України об’єдналися. «Розкажи мені» - так називається онлайн-платформа, на якій фахівці цілодобово надають українцям безкоштовну психологічну допомогу.