Пригнічений настрій часто заважає нам займатись домашніми справами, працювати та відпочивати.

Іноді симптоми погіршуються та можуть перерости у депресію, яка вимагає консультації лікаря та лікування.

Під час проведення метааналізу 218 унікальних досліджень із 14 170 учасниками австралійські вчені виявили, наскільки корисні фізичні вправи для лікування депресії.

Зокрема, вдалось виділити, які типи занять спортом найкраще впливають на перебіг захворювання.

Як фізична активність може допомогти при депресії

Депресія — це хвороба, яка сильно погіршує якість життя та працездатність, а також може призвести до суїциду. Симптоми депресії можуть містити:

постійний тривожний, пригнічений чи спустошений стан;

дратівливість;

почуття провини, нікчемності й безнадії;

втрату інтересу до колись улюблених занять;

втомлюваність і відсутність сил;

уповільнені рухи чи мову;

неспокій, нервову непосидючість;

складність у прийнятті рішень;

погану концентрацію уваги, забудькуватість;

зміну харчової поведінки (переїдання чи відмову від їжі);

проблеми зі сном (безсоння, ранні підйоми, нездатність встати вранці);

небажання виходити з дому;

болі в різних частинах тіла;

суїцидальні думки.

За виявлення у Вас чи близьких симптомів депресії рекомендовано звернутись до лікаря.

Потрібно розуміти, що просто поганий настрій – це не депресія, а за важкого перебігу депресивного розладу допоможе лише коректна терапія, призначена спеціалістом. Проте заняття спортом – чудовий додаток до лікування, або ж просто метод покращення настрою, мінімізації негативних думок в голові та загального зміцнення здоров’я.

Науковці пояснюють, що фізично активні особи демонструють вищий рівень бадьорості, а негативні події менш впливають на їх настрій. Фізична активність сприяє кращому психологічному здоров'ю кожної людини.